_Less is more_

拒绝不健康的饮食习惯

拒绝不健康的运动习惯

拒绝亚健康带来的困扰

五月

20天健康形体塑造计划

重磅来袭

每一次训练，都能让你看见改变

帮你发现身体最优的状态

每一口食物，都会让你味蕾绽放

帮你发现食材原本的味道

芭蕾+轻食=塑造最好的自己

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什么是轻食

“简单+适量+均衡”

“轻食”一说，从欧洲兴起

在法国，“Lunch”一词正具有轻食的意味

健康机体的PH值维持在7.3PH-7.4PH之间，呈碱性

如果PH<7.3，将出现亚健康状态

引发糖尿病、高血压等病症

吃什么、怎么吃才是最健康的？

轻食=营养均衡+低卡无油烟=更有效的管理身体

轻食≠素食≠吃“草”

吃什么是关键

瘦身不是最难的，最难的是如何保持

很多人认为轻食=素食=吃“草”，虽然素食在轻食中占很大一部分比例，但是区别还是很大的。

素食=植物食材

轻食=高纤维低热量的食材

因此轻食的食材标准是

充足的维生素

充足的水分

优质的蛋白质

富含纤维

轻食≠必须天天吃

怎么吃才有效又健康

每一次休息是为了更好的出发

也有很多人认为，是不是天天都要坚持吃，又害怕自己受不了，忍不住暴饮暴食，结果反弹的更严重。

然而轻食，是一种生活态度，别太追求条条框框。

身体需要休息、调整并适应，针对几周持续吃低脂低碳水高蛋白的食材，你的胃需要在周末放个假，通过短暂的调整来保持你的积极性，使身体代谢率发生变化，避免出现平台期。

周末欺骗日你需要提醒自己：           

1.停止胡塞吃到饱；√

2.杜绝边吃边喝水；√

3.细嚼慢咽，享受食物的美味；√

4.替代品≠垃圾食品。√

为什么会越减越肥

减脂≠减肥≠减重

错误的观念只会带来可怕的后果

肥胖作为一个世界性话题，肥胖的危害也被更多人所熟知，因此越来越多的人加入到减肥的队伍里，但随之而来的是，越来越多的人走入迷茫：为什么我会越减越肥？之后会反弹的更加严重。

首先，我们要明确一个概念：减脂≠减肥≠减重

大多数人总会把减肥=减脂=减重，以为体重轻了就是脂肪减少。

其实，减脂和减肥之间有着天壤之别

单纯的减肥=体重-脂肪-肌肉

减脂=减少脂肪-降低体脂率

在减少脂肪含量同时保持或者增加肌肉的含量，瘦身反弹的速度要比单纯减肥慢得多。同时也会使体型更加有线条感，提高身体的基础代谢率。

那要怎样做才可以减脂不减肌？

芭蕾+轻食=最佳CP

“迈开腿、管住嘴”

科学运动+合理膳食=最佳健康形体塑造方案

【套餐费用】2480元

【费用包含】艾薇芭蕾 基础课程16课时 + Green 5 轻食 全日餐20日

【报名时间】2017年5月1日--2017年5月30日

【活动时间】2017年5月1日--2017年6月30日

【活动方式】报名之日即刻开始计划，6月30日为活动期间所有参与学员统一评比日。

【考评方式】报名之日即采集基础数据，以4周后采集的数据与基础数据差值最为最终评比成绩，所有数据以艾薇芭蕾前台提供之体脂称数据为准。

【奖励条件】自报名日起4周内不少于12节芭蕾课程，16天轻食，未在规定时间内达到相应条件的，视作自愿放弃参评。

【获奖方式】减重/减脂第一名将获得现金500元。（同一学员减重减脂成绩可叠加获奖）

【注意事项】

1.Green5轻食配送时间/地址更改须要提前1天通知客服；

2.轻食期间建议会员按照Green 5用餐建议食用，更加有效；

3.活动期间未完之课程及餐食，可顺延一个月有效期。

更多详情请咨询艾薇芭蕾前台

(科华校区)85516859

(高新校区)85112292

千元减脂助力奖金，你将遇见更好的自己。

当然，减脂是一个长期的过程，加油！

1、【视频】运动减肥时应注意什么问题？